メンタル

【習慣・やる気】みんなやりがち!先延ばしをしてしまう原因3選

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こんにちは!

ダイエット・筋トレの習慣化を徹底サポートするオンラインパーソナルジムのDELTA FIT sateliteです!

今回はですね

みんなやりがちな先延ばしをしてしまう原因を3つ紹介していきたいと思います。

皆さん1度はですね

「これやらなければ...」「これやりたい」というような物事を

ずっと先延ばしにしていて

気が付いたら3000年たってたみたいな

こういう状況を経験したことってあると思うんですけど。

仕事でも趣味でもダイエットでも、やり始めることができないと

当たり前ですけど何にも変わっていきませんと。

そのためにもこの先延ばしをする癖というのは直していかないといけません。

よく先延ばしをしてしまう人の中でですね

「自分の性格がダメだから」とか

自分に原因を持って行ってしまう人って多いんですけど

自分を原因にしてしまうとなかなか治らないって話で。

しかも劣等感を感じてしまう人もいるので

自分に原因を感じるのはやめた方が良いですと。

ここはですね

「仕組みが悪い」という風に考えてください。

先延ばし癖というのは直せるので

先延ばしの原因を把握して、それをつぶす仕組みを作っていけばいいんですね。

今回はその原因の部分を

紹介していこうと思うので

ぜひ読んでいただけたらなと。

それでは一緒に見ていきましょう。

原因①:価値観が明確でない

よくですね

「目標を明確にしましょう」

ということは言われてると思いますと。

もちろんそこも大事なんですけど、

それよりもですね

自分の価値観だとかアイデンティティというのを明確に持つ必要がありますと。

ここが明確になるとですね

やりたいことややらなければならないことを達成することそのものではなく

それを達成することによって自分にどれだけ大事なのかということをベースに

物事を行うことができますと。

これどういうことかっていうと

例えばですね

いつもきれいな体を維持しているモデルさんを想像してほしいんですけど。

モデルさんだって人間なので

こってりラーメンとか揚げ物を食べたいときだってありますと。

ただそれを我慢したり、食べた分たくさん運動したりと

こういうところでモデルさんは努力をしているわけですけど

ここでですね

カロリーが高いものは食べないとか

太らないために運動するぞだとか

こういうところだけをモチベーションにしていると

「今日はまあいいや」

みたいな感じで先延ばししてしまう事になるんですね。

ただここでですね

誰よりもきれいなモデルであることが自分の価値

というように

自分の価値観であるとかアイデンティティを明確に持っておくと

これを維持するために必要な行動というのを先延ばししなくなりますと。

原因②:周りの環境に左右されやすい。

周りの環境や人に流されやすかったり 

注意力が散漫になってしまうタイプですね。

家で本を読んでたり何かの勉強をしていたのに

無意識に気が付いたらスマホいじってるとか他のことやってるみたいな

こういう経験がある人はこのタイプに当てはまりますと。

今やるべきことや、やりたいことがあっても他の事に気を取られてしまう

というパターンですね。

こういう人って案外

集中せざるを得ない環境に身を置いているとすごい集中できるんですけど

誘惑が多い環境に身を置くとすぐ注意がそれてしまいますと。

こういう性格の対策法としてはですね

いつも一番何に集中を邪魔されてるかという事を記録することです。

例えばいつも気が付いたらスマホばっかり触ってる

とかだと

やらなければならない事ややりたい事をやるときは

スマホの電源を切って自分が一番取りにくい場所に置いておく

など対策が打てます。

こういうスマホロックアイテムも使うと便利です。

原因③:衝動性が高い

自分のコントロールがうまくできず

コツコツ続けるという行為が難しく感じるタイプですね。

ついつい衝動買いをしてしまったり

その時の気分でやったことに対してあとあと後悔することが多い人は

このタイプの可能性が高いですと。

逆に衝動性が低い人というのは

目先の小さな利益よりも長期的なスパンで考えた大きな利益を優先することができるんですね。

こういうですね

目の前の誘惑に負けてしまうタイプは先延ばしをしやすいですと。

対策法としては

自己コントロール力を上げる

というのがベストですがこのためには

瞑想が一番おすすめですと。

瞑想の効果というのは世界中でその効果が立証されており

世界の名だたる大企業も取り入れている方法なんですね。

もちろん宗教的な瞑想のほうではなく

認知行動療法にも使われてるような

科学的にアレンジされた瞑想です。

その中でも呼吸瞑想は何も用意せずにすぐにできるものなので

習得しておくと便利って話で。

意識のすべてを1つのものに向けることで自己コントロール力を上げることができます。

呼吸瞑想についてはこちらの記事で解説しているので是非読んでほしいですと。

さいごに

いかがだったでしょうか!

今回はですね

先延ばしをしてしまう皆がやりがちな原因を3つ紹介しました。

ダイエットや筋トレが続かないだとか

ついつい先延ばしにしてしまって始めることができないとか

こういう人はですね

ぜひ今回の記事を参考にして

スーパーボディを手に入れてもらえたらなと。

ダイエットでお悩みの方はこちら!

まあなかなかいきなり自分一人でやるというのは難しいと思うので

そういう方は手段としてパーソナルジムを使うのがいいと思いますと。

自分でできるか不安!という方は

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