この記事は約3分で読めます。こんにちは! 今回は、 ネガティブ思考を2ヶ月で克服するメンタルテクニック【part2】ということでMBSRの具体的なやり方を紹介していきたいと思います。 MBSRそのものについての解説はこちらに書いているので、まずはこちらをお読みください! 上記記事で1~2週目のメニューも紹介しましたが、それも併せてこちらで紹介したいと思います! それでは一緒に見ていきましょう! MBSRの具体的な実践法!【1~2週目】 ボディスキャン(45分) ・準備①タイマーを45分にセットします!3分 ...