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こんにちは！
ダイエット・筋トレの習慣化を徹底サポートするオンラインパーソナルジムのDELTA FIT sateliteです！
「ジムに行っても痩せない…むしろ体重が増えた」
「パーソナルジムに行ったけど、コースが終わった後すぐにリバウンドしてしまった…」
そんな経験ありませんか？実はこれにはいくつか理由があります！
フィットネスジムはまだそんなにお値段は高くないですけど、パーソナルジムは結構お高いので、リバウンドは防ぎたいですよね！
今日は、せっかく続けたジムワークを無駄にしないように、痩せない原因を３つご紹介します！
それを避けていけば、痩せない・大幅にリバウンドする というのは防げると思います。
みなさんの健康的な生活の一助になれれば幸いです！
それでは一緒に見ていきましょう！
ランニングモラルハザード
これが、ジムに行っても痩せない原因の中で一番メジャーだと思います。
ランニングモラルハザードとは簡単に言うと、
「今日はジムで運動頑張ったからご褒美にたくさん食べよ！」
ってやつです！
これは結構やりがちな方多いのではないでしょうか！
食事管理までやってくれるパーソナルジムではあまり起こらないと思いますが、
フィットネスジムを利用している方の中に多いです。
基本的に、シンプルですが痩せるには
・摂取カロリーはキープしつつ運動量を増やして消費カロリーを上げる
・摂取カロリーを減らす
のどちらかを行わないといけません。
消費カロリーを上げて摂取カロリーも上げていたらプラマイゼロです！
そして実は、ジムでの筋トレで消費できるカロリーはごくわずか！
ジムで筋トレしている時間で痩せているのではなく、
筋肉量が増えたことによって基礎代謝が上がり、
日常生活の中の消費カロリーが上がって痩せていくんです。
なので、ジムで消費したカロリーよりも、
ご褒美で摂取したカロリーの方がほぼ確実に高くなります！！
最初はちょっときついですが、食事管理も徹底しましょう！
筋肉量と基礎代謝が一定のレベルを超えれば、
多少食べてもう太りにくくなるのでそこまでは頑張りましょう！
パーソナルジムでは食事まで徹底管理してくれるので、
自分では難しいという方はパーソナルもおすすめです！
自分でメニューが組めない・管理できない
これは、
「パーソナルジムに通って痩せたけどコースが終わったとすぐにリバウンドした」
という方に多い原因です。
パーソナルジムはプロのトレーナーがマンツーマンでついてくれて
食事管理まで行ってくれるところがほとんどなので、
通えば基本的に痩せます！
ですが、やめた後にその体をキープするために
「自分のメニューを自分で組めるか、またそれを継続的に続ける自己管理ができるか」
といわれるとなかなか難しいと思います。
なので、トレーニングに通っている間は
「なぜこのトレーニングをするのか、自分で続けられるようなコツはあるのか」
など調べておくと、やめた後もリバウンドしにくくなる可能性が高まります。
トレーナーさんに聞くと、快く教えてくれると思います！
自分でできるようになるまで頑張りましょう！
気づかないうちにコンビニでの買い食いが増えている
これも結構あるあるなんですが、
「ジムに行きつつ食事制限もやっているのに痩せない…」
という方に起こりやすい現象です！
食事制限を始めたての時は、シンプルにおなかが空きます。
その状態でコンビニにふらっと入った時に、ポテチとかカップ麺、ケーキなど
脂質が多く味が濃いものからの誘惑は強烈になります！
食べちゃダメと分かっているものの、
その分後で運動たくさんやろうなど何かと理由をつけて買ってしまいがち
１回食べてしまうと、2回3回と続いてしまうもんなんです。
しかし、食べてしまうからといって自分を責める必要はありません！
人の意志はそこまで強くないので普通のことです！
買い食いを防ぐ方法はないの？
安心してください！買い食いを防ぐ方法はあります！
それは
「代替行動を決めておく」
という方法です。
例えば、「コンビニに入ってお菓子やカップ麺が食べたくなったときは、
代わりにサラダチキンを買って食べる。」
など太りにくい商品を代替物としてあらかじめ決めておきましょう！
これは本当に高カロリーの買い食いを防ぐことができます！
おすすめなのでぜひ試してみてください！
さいごに
いかがだったでしょうか！
今日はジムに行っても痩せない原因３つを紹介させていただきました！
トレーニングが効率的じゃない、
体重が増えてすぐにやめてしまうなどほかにもいろいろ原因はありますが
今日は、代表的なものを3つ紹介しました！
今ジムに通っている、又は通っていた方で、
痩せなくて悩んでいる方の助けになれたのであれば幸いです！
正しいやり方で健康的な生活を送っていきましょう！
