「忙しい」を言い訳にしない！小さすぎる目標から始める運動の習慣化
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こんにちは！
ダイエット・筋トレの習慣化を徹底サポートするオンラインパーソナルジムのDELTA FIT satelliteの平井です！
今回は
小さすぎる目標から始める運動の習慣化というテーマでお話ししていきます。
「健康のために運動しないと…」「綺麗な体になりたい」「筋肉質な体にしたい」
などなど、みなさんさまざまな思いを持っていると思います。
しかし、ジムに入ったのに毎回続かない…というお悩みも一緒に持っている人も多いのではないでしょうか。
何事も続けるというのは結構難しいですよね。
なので今回は小さすぎる習慣を利用して
忙しい中でも運動を習慣化する方法を紹介します。
それでは一緒に見ていきましょう！
1,忙しい中でも運動をする重要性。
日々仕事が忙しくて運動なんてしている場合じゃないという人は多いと思います。
しかし忙しさに負けて運動を見送ると、長い目で見た時、身体や心
そして仕事の成果にもちょっとした影響が出てくるかもしれません。
まず、健康の話から伺いますね。適度な運動は、心臓を強くしたり、血流をスムーズにして
免疫力を高める助けとなるんです。
そして、驚くことに、日々の疲れやだるさも和らいでくるんですよ。
美容の面でも、運動の効果は絶大です。
運動をすることで、お肌に酸素や栄養がしっかり届き
キレイな状態をキープできるんです。
言わずもがなスリムになりたい方や、筋肉をしっかりつけたい方にも、運動はオススメですよ！
お仕事の成果にも、運動は隠れた効果をもたらします。
体が元気だと、仕事の効率もアップしますし、集中力も増すんです。
これ、ビジネスシーンでの大きな武器になりますよね。
だから、みなさんも、お忙しい中でも、少しの運動を取り入れてみてください。
ただ、実際問題忙しい中で運動をする時間なんてないと悩んでいる人が大半だと思います。
2,運動習慣がついてしまえば「運動する時間がない！」と感じなくなる。
運動を始める一番のハードルって何だと思いますか？
「時間がない！」という声、よく耳にしますよね。
でも運動の習慣がしっかり身につくと、その感じ方がガラリと変わるんです。
まず、運動の習慣がつくというのは
身体だけでなく、心の変化も意味しています。
最初は多少の努力が必要ですが
運動を継続して行うことで
自分の中の「運動する時間」を確保する意識が自然と身についてくるんです。
それが例えば、朝のちょっとしたスキマ時間や
仕事帰りの短い時間帯でも
その時間を有効に使って運動を取り入れられるようになるのです。
そして、何よりも驚くことに、運動の習慣が身につくと
日々の仕事や家事、趣味の時間管理もうまくできるようになりますよ。
運動はただの体を動かす行為ではなく
時間を有意義に使う訓練でもあるんです。
そのスキルが、日常のさまざまなシーンで役立つんです。
さらに、運動をすることで得られるリフレッシュ感や達成感は
次回の運動に向けたモチベーションにも繋がります。
つまり、一度運動の良さを感じてしまうと
それが習慣として自然に取り入れられるようになるんです。
最後に、運動の習慣がついたら、もう一つの大きなメリットをお伝えします。
それは、運動することで得られる自信です。
自分の身体を動かし、少しずつ成果を実感することで
その自信は日常の様々なシーンにも影響を及ぼします。
自分に自信を持つことで、新しいことにチャレンジする勇気や
日々の仕事の質も向上することでしょう。
というわけで、みなさんも、「運動する時間がない！」という感覚から
少しずつ解放されるための第一歩として、日常に運動を取り入れてみてください。
きっと、時間の感じ方や日常のクオリティが
これまで以上にアップすることを実感できるはずですよ！
3,1日1回腕立てから始める小さな運動習慣術
でも、習慣を作るうえで実は重要なのは
小さなことから始めること。
そこで、今回は小さな一歩からの運動の習慣化術をご紹介します。
「1日1回腕立て伏せ」です。
習慣化のコツは、「取りかかりやすさ」です。
考える時間が少なければ少ないほど
行動に移しやすくなります。
腕立て伏せは、場所を選ばず、特別な道具も必要なく
すぐに始められる運動。
だからこそ、忙しい日常の中でも取り入れやすいんです。
習慣を作るには、大きな意気込みよりも、日常の中で自然と取り組めることが重要。
1日1回の腕立て伏せは、それを体現する絶好の方法です。
そして、この腕立て伏せはあくまで一例。
何か他の小さな行動でも、習慣化のキモは同じ。
始めやすく、続けやすいことを選びましょう。
腕立て伏せを毎日続けることで、自然と「習慣」の力を実感できます。
そして、これをきっかけに
さらに多くの良い習慣を身につけるきっかけになるかもしれません。
習慣化の成功の鍵は、小さな成功体験を積み重ねること。
1日1回の腕立て伏せをクリアすることで得られる達成感が
次の日へのモチベーションとなります。
みなさんも、大きな目標を掲げる前に、小さなことから始めて
着実に習慣化していきましょう！
4,さいごに
いかがだったでしょうか！
今回は
小さすぎる目標で運動を習慣化する方法について解説しました！
最初は自分だけでは難しそう…
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