この記事は約3分で読めます
こんにちは！
ダイエット・筋トレの習慣化を徹底サポートするオンラインパーソナルジムのDELTA FIT sateliteです！
今回はですね
ダイエットの習慣化に役立つ本を厳選してきたので、それをご紹介していきたいと思います。
こういうですね、ある種のスキルを紹介している系の本を読むときは
注意点があってですね
ただただ読むだけではお金の無駄オブザイヤーって話で。
実際に書いてあることを実践してみて初めて意味を成すんですね。
読むのではなく「使う」っていうイメージですと。
なので今から紹介する本をぜひ使っていただけたらなと思います。
それでは一緒に見ていきましょう！
『小さなダイエットの習慣』- スティーヴン・ガイズ
【やせたいなら、ダイエットをやめよう! 】
「小さな習慣」の方法なら
小さすぎて、失敗のしようがない!ベストセラー「小さな習慣」の第2弾のテーマはダイエット。世の中にはレシピを紹介しているダイエット本がたくさんあります。
食べるべき(あるいは食べるべきではない)食品のリストを紹介している本もあります。
あるいは、過激なダイエットを読者に強制している本も無数にあります。でも、炭水化物も、脂肪も、カロリー制限も関係ありません! !
この本が教えるのは、「太らないための思考を作り、太りにくいライフスタイルを習慣化」することを目的としたもの。
継続的に体重を減らすために毎日の行動を変える方法です。今までのダイエット方法では、
必ずリバウンドしてしまいます。
急激なダイエットはリバウンドをおこしてしまい、
どんどん痩せにくい身体になってしまうのです。
必要なのはダイエット方法ではなく、ダイエット法を必要としない「健康的な小さな習慣」なのです。
本書はいわゆるダイエット本とは異なり、
著者の提唱する「ばかばかしいほど小さな習慣」を休まずコツコツと続け、
長期的な減量の成功を目指すことを目的としています。
ダイエットをやるとなぜ逆に太ってしまうのか、現代の食生活の大いなる誤解を解いていきます。
◎ダイエットはしない。すればするほど太るから
Amazon
◎食べ物を禁じない
◎体重を減らしたいなら、こっそりと行う
◎減量するには満腹感が重要
◎超健康商品から超不健康な食べ物をご紹介
◎食べ物に関する小さな習慣、運動に関する習慣。
などなど
様々なダイエットに挑戦してきては失敗してきた読者に是非読んでいただきたい1冊です。
こちらは本当に一押しの本です。
腕立て1回を続ける
など
本当に小さな習慣からダイエットを習慣化していく方法が書かれています。
ダイエットの目的というのは
一生健康な体と心を保つというところが
やはり1番なのではないかと思います。
今までダイエットや筋トレを挫折してしまった人は
ぜひ読んでみてほしいです。
習慣化の本の中でも一番簡単で一番効果的な本だと思います。
『なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか』- 岡嵜 順子
「意志が弱いから」ではありません!
自分が食べ過ぎてしまう原因に気づく。
自分にピッタリの解決方法を見つける。
そして、行動をほんのちょっとだけ変える。
それだけで、あなたの食べ過ぎは必ずやめられます。
無理なく、楽しく、心地よく!
食べる喜びを味わいながら、太らない身体と習慣を作りましょう。肥満専門外来で、2万人の患者を痩せさせた臨床心理士が伝授する、
誰でも必ず成功するダイエットのヒント。
著者の豊富な実例を挙げながら、
食べ過ぎてしまう理由とその解決法を紹介します。
「もったいない」「誘いを断れない」「イライラすると食べてしまう」「デザートは別腹」……など、あなたにもあてはまる原因がきっとあるはず!
Amazon
私この本を最初見た時にですね
パッケージの感じと、「誰でも必ず成功する！」というところで
「うわ胡散臭いな～」
って思ったんですけど。
まあ一応読んでみたんですね。
そうしたらめちゃめちゃ良書で。
ダイエットをする上でですね
やる気を出してするというのは結構しんどい作業で
やる気に頼るよりも仕組化をしてくださいという話は
私の記事でも2000万回くらいしてると思うんですけど。
この仕組み化するうえでめちゃくちゃ良い方法が
わかりやすく書かれています。
太りやすい普段の習慣の具体例も書かれているので
「うわこれやってしまってる！」
みたいな感じで読むのも楽しく読めると思います。
新装版 パレオダイエットの教科書- 鈴木 祐
「最高の体調」の著者による、科学的エビデンスに基づいた最も画期的なダイエット!
無理なトレーニングや食事制限なく痩身、体質改善し健康体を一生維持できる「パレオダイエット」の実践法を、
人気健康ブロガーが科学的根拠と自らの経験をもとに解説する。
月間100万PVのアンチエイジングブログ「パレオな男」管理人であり、「8年前まで虚弱体質のデブ」だった著者は、
いかにして健康体を手にいれたのか?
その秘密はパレオ(狩猟採集民)ダイエットにあった。
パレオダイエットは、肥満体も、ガンも鬱病もない狩猟民族の生活にヒントを得て、体を限りなく自然体の状態に近づけていくダイエットのこと。
無理な食事制限をしたり高額なパーソナルジム代を払わなくても、「食う・寝る・動く」を改善するだけで痩身だけでなく体質を改善し、
一生健康な状態が続いていく画期的な手法であり、新たなライフスタイルとも言える。
医療財政の破綻危機が懸念されるなか、個人による健康維持の有用性を示唆する一冊でもある。
Amazon
ダイエットをする上では食事もめちゃくちゃ大事になってきますと。
ケトジェニックダイエットやバナナダイエットなど
科学的根拠がないものも含めいろいろな食事法がありますが
その中でもパレオダイエットというのは一番理にかなっています。
ダイエット目的だけではなく健康においても
非常に有効な食事法です。
学術論文をベースにしたこの本は
科学的根拠もしっかりとあり、読みやすい構成になっているので
お堅い本が苦手な方でも抵抗なく読めると思います。
非常に良書です。
さいごに
いかがだったでしょうか！
今回は
ダイエットに役立つ良書を3つ厳選して紹介しました。
ぜひこの本を買っていただいて
実際に実践していってもらえたらなと思います。
本というのは正しく使えば数千円で人生を変えることができるものです。
その使い方、読み方がわからない！
という方は
是非無料ダイエット相談をご利用ください。
本の読み方、使い方をお伝えさせていただきます！
他にもダイエットや体型のことでお悩みがあればお気軽にご相談ください。
下のボタンから1分ほどでお申込できます。
